Специалисты по сну сходятся во мнении, что установление регулярного режима отхода ко сну необходимо для создания условий для достижения качественного сна. Чтение может быть ключевым компонентом эффективного режима отхода ко сну . Открытие книги примерно в одно и то же время каждый вечер посылает сигнал в мозг, что пора спать.