Совершите небольшую пешую прогулку за полчаса до сна.Перед тем как ложиться спать, устройте проветривание и примите расслабляющую ванну с травами или теплый душ.Не ешьте тяжелую пищу меньше, чем за 2–3 часа до отхода ко сну.Перед сном почитайте книгу или послушайте успокаивающую музыку.