Займитесь расслабляющими делами перед сном, например, медитацией или послушайте мягкую, спокойную музыку . Не употребляйте кофеин во второй половине дня или вечером. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Если вы не заснули в течение 20 минут, вставайте с кровати.