Изменение привычек перед сном требует времени и терпения, но со временем они могут помочь уменьшить беспокойство.Практикуйте гигиену сна ... Практикуйте медитацию ... Физические упражнения ... Выделите время на расслабление ... Избегайте стресса перед сном ... Запишите свои заботы на бумаге ... Не лежите в постели, если не можете уснуть