Как справиться с паническими атаками: 10 эффективных способовДышите медленно ... Признайте, что у вас паническая атака ... Закройте глаза, если вокруг хаос ... Тренируйте осознанность ... Найдите «якорь» ... Тренируйте мышечную релаксацию ... Вернитесь в спокойное место ... Займитесь легкими физическими нагрузками