Если после ужина хочется чего-то еще, то протеин — крутая альтернатива, чтобы не съесть лишнего на ночь, — сказала фитнес-тренер. После еды наш организм сжигает калории, переваривая и усваивая пищу. Энергия, которая необходима для переваривания, транспортировки и усвоения еды, называется термический эффект пищи (ТЭП).