Чтение, прослушивание музыки или расслабление перед сном с помощью горячей ванны или глубокого дыхания могут помочь вам заснуть. Если вы не заснули в течение 20 минут после того, как легли спать (или если вы проснулись и не можете снова заснуть в течение 20 минут), встаньте с кровати и займитесь чем-нибудь расслабляющим, пока не почувствуете сонливость.