Элизабет Лоуден, эндокринолог в Северо-западном медицинском центре хирургии снижения веса и метаболического здоровья (США), говорит, что общее правило заключается в том, чтобы терять от 0,45 кг до 0,9 кг в неделю или от 1,6 кг до 3,6 кг в месяц . Другими словами, это около 5-10% от веса вашего тела.