Ходьба, езда на велосипеде и другие виды активности снизили риск смерти примерно на 12 процентов по сравнению с 40 процентами при беге. Вам не обязательно бегать марафоны, чтобы получить пользу. Включение 2–4 часов бега в неделю в вашу рутину — это все, что вам нужно.