Основные витамины для укрепления ногтей – А, Е, группы В, К, Д3. Также нужны минералы и белок. Чтобы обеспечить ногтевые пластины достаточным количеством этих веществ, включите в рацион бобы, морковь, листовые овощи, пшено, морскую рыбу, молочку. Вроде, нормально питаетесь, а волосы секутся, ногти слоятся?