Во время длительных поездок на машине останавливайте машину и ходите примерно каждый час . В автобусе, самолете или поезде вставайте со своего места и ходите по проходу каждый час, если можете. Будьте активны. Постарайтесь уделять 30 минут или больше активности в большинство дней недели.