Кардио — это всего лишь один из способов эффективного сжигания калорий. Силовые тренировки, или тренировки с отягощениями , также важны. По сравнению с сеансом силовых тренировок, кардио обычно сжигает больше калорий за один сеанс. Однако силовые тренировки увеличивают мышечную массу, которая сжигает больше калорий, чем жир.