Сосредоточьтесь на расслаблении напряженной мышцы, надавливая сильно и делая небольшие круги. Если вам трудно дотянуться до мышечного узла на спине, шее или плечах, вы можете попробовать использовать теннисный мяч или пенный валик, чтобы надавить на узел. Медленно и осторожно двигайтесь вперед и назад, чтобы снять напряжение .