1. Достаточно спите. Вам нужно спать не менее 7–9 часов каждую ночь — восемь часов — это идеальный вариант. Но если вы в последнее время много тренировались, например, готовясь к марафону, вам лучше добавить один или два дополнительных часа сна к своей ночной рутине.