Создание новых нейронных путей может занять время — от нескольких недель до месяцев — но это может помочь вашему мозгу с большей уверенностью реагировать на триггеры, поэтому вы в целом чувствуете себя менее тревожно. Последовательность — это ключ. Так же, как поход в спортзал на один день не даст вам шесть кубиков пресса, одно упражнение по медитации может не иметь длительного эффекта.