Народные средства от недержания мочиежедневно делать гимнастику для укрепления мышц тазового дна, например, упражнения Кегеля. ... бросить курить. ... заменить высокоинтенсивные тренировки на пилатес — систему упражнений, укрепляющих все основные мышцы тела;избегать поднятия тяжестей;