А если вы потребляете меньше калорий и сжигаете больше калорий посредством физической активности, вы теряете вес. В прошлом исследования показали, что около 3500 калорий энергии эквивалентны примерно 1 фунту (0,45 килограмма) жира. Поэтому исследователи посчитали, что сжигание или сокращение 500 калорий в день приводит к потере 1 фунта в неделю .