Как правило, лучше всего спать в максимально возможной темноте . Кромешная тьма снижает потенциальные отвлечения и нарушения сна. Сон при включенном свете нарушает циклы сна и приводит к более фрагментированному сну, и эти недостатки могут быть наиболее выражены в течение нескольких часов перед пробуждением.