Поднимать груз следует из положения «сидя на корточках», спина при этом должна быть ровной. Следует держать груз как можно ближе к телу, если это возможно, желательно – на уровне пупка. Вес распределяем на обе руки. Нельзя резко вставать и разгибать тело после того, как опустили груз.