Попробуйте уйти в другую комнату, там включить неяркий свет, настольную лампу или что-то вроде и начать заниматься рутинными и скучными делами. Например, читать книжку, складывать пазл, делать какие-то дела по хозяйству, не требующие большой физической активности, и просто пассивно дожидаться, когда придет сонливость.