«Обычно считается, что просыпаться между 6 и 8 утра — идеальный вариант, поскольку он соответствует нашим естественным циклам сна и бодрствования. Этот временной интервал позволяет нам находиться на солнце, тем самым регулируя режим сна и вырабатывая гормон сна мелатонин», — объясняет он.