Поддерживайте в спальне комфортную температуру, не слишком высокую и не слишком низкую, и как можно более тихую. Используйте слабое освещение по вечерам и перед сном. Занимайтесь спортом в определенное время каждый день, но не позднее, чем за 3 часа до сна. Избегайте обильных приемов пищи перед сном — они могут помешать вам уснуть.