Если количество белка в рационе человека падает ниже 15 процентов (более или менее), мы начинаем его жаждать . Так что, если в Понедельник без мяса вам вдруг захотелось постной куриной грудки, ваш организм вполне может сказать вам, что ему нужен белок. Идеальным решением будет сэндвич с арахисовым маслом из цельной пшеницы или рис с фасолью.