В целом, лучше всего ложиться спать пораньше ночью и рано вставать каждый день. Тем не менее, такой график сна может не подойти всем. Гораздо важнее убедиться, что вы достаточно спите и что это качественный сон. Вы можете обеспечить это, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день.