Если ваш школьный или рабочий график требует, чтобы вы вставали между 5:00 и 7:00 утра, вот рекомендуемое время отхода ко сну: Дети школьного возраста должны ложиться спать между 8:00 и 9:00 вечера Подростки должны стараться ложиться спать между 9:00 и 10:00 вечера Взрослые должны стараться ложиться спать между 10:00 и 11:00 вечера