Для того, чтобы отдохнуть, вам нужно 8 часов сна. Но спать 8 часов сразу после смены не рекомендуется, потому как следующей ночью может одолеть бессонница. Поспите 5-6 часов, и доспите уже вечером. Старайтесь не дремать в транспорте по дороге домой с работы.