- пейте много воды (не менее 2–3 литров в день) или других некалорийных напитков . - принимайте пищу 6 раз в день — 3 основных блюда и 3 перекуса (перекусы должны быть полезными). - регулярно делайте упражнения ежедневно (начинайте с легких, а затем можно и более интенсивных) для сжигания калорий.