Скажите себе «нет» . Произнесите это вслух. Потренируйтесь делать это несколько раз и прислушивайтесь к себе. Вот еще несколько вещей, которые вы можете себе сказать: «Я слишком силен, чтобы поддаваться тяге», «Я больше не употребляю табак» или «Я не подведу своих друзей и семью». И самое главное: «Я не подведу себя».